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把主食换成它 三高就都降了

  • 作者:本站
  • 时间:2019-06-28
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简介 世界卫生组织建议,每人每天应摄取3510毫克的钾元素。 有高血压的朋友,更应该注重补钾。 在很多人心中,香蕉是最好的钾元素来源,但事实并非如此。 有关数据显示,100克香蕉中

	把主食换成它 三高就都降了

世界卫生组织建议,每人每天应摄取3510毫克的钾元素。 有高血压的朋友,更应该注重补钾。 在很多人心中,香蕉是最好的钾元素来源,但事实并非如此。

有关数据显示,100克香蕉中含钾256毫克,而相同重量的土豆含342毫克,芋头含378毫克,并且后两者的热量均低于香蕉。 以土豆为代表的含钾蔬果有助于降低血压,每天坚持吃1个中等大小的土豆(约130克),可使脑卒中的发病率降低40%。 土豆含有抗性淀粉,能降低胆固醇由于土豆富含碳水化合物,所以一直被当成补充能量的食物,但其实它也是维生素C和膳食纤维的极佳来源。 土豆中含有的抗性淀粉对消化系统功能有益,当其到达大肠部位后,能发挥出降低胆固醇的功效。 此外,土豆也是B族维生素和微量元素的很好来源,同时它的脂肪含量较低,是能保护心脏的白色蔬菜。

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